Начало года – начало действий: больше нет отговорок

В этой статье мы разберем, что такое отговорки, почему они возникают и зачем они нам. А также то, как начать действовать.

Елена Тарарина
Главная База знаний Начало года – начало действий: больше нет отговорок

 

 

Интересный факт: у отговорок и страхов больше силы, чем у упорства и действия.

Оглянитесь на ушедший год. Спросите себя: “если бы я снова оказался/оказалась в его начала, прожил/прожила бы также?” Если да, то вы очень счастливый человек. А если нет, то пришла пора действовать. Для этого у вас есть все: потенциал, начало нового года и огромный опыт прошедший годов. А еще желание, желание сделать свою жизнь лучше.

 

Начните действовать сейчас, чтобы не испытывать сожалений через год.

У нас есть полезная статья на схожую тематику – Как арт-терапия помогает в достижении целей”. Она будет полезна всем, кто стремиться достигать поставленных целей.

Что такое отговорки и почему они возникают?

Отговорка по своей сути является одной из форм возражений. Но есть разница. Возражения – это реальные причины, а вот отговорки – выдуманные.

А еще ими пользуются все без исключения. Редко кто способен открыто признать, что ошибся или был некомпетентным.

 

Оправдывая неудачи, мы получаем разрядку негативного напряжения, испытываем облегчение, прекращаем зацикливаться на неблагоприятной ситуации и получаем возможность дальнейшего развития.

 

Но есть и обратная сторона – то, как оправдание сформулировано, может плохо сказаться на результате действия еще до того, как оно будет закончено. 

Поэтому грань между пользой и вредом отговорок очень тонка.

Среди причин их появления следует выделить следующие:

 

1. Позиция жертвы и заниженная самооценка.

 

Когда человек неуверен в себе, он не будет рисковать, но будет оправдываться, а также обвинять себя. Этот процесс часто закливается и появляется зависимость от самооправданий. 

Если человек уверен в себе, то на обвинения в свой адрес будет отвечать развитием и самореализацией, а вот оправданий будет избегать.

В основе возникновения оправданий часто лежат страхи (одиночества, потери имиджа, неудачи). С их помощью человек снижает уровень тревожности и сохраняет “лицо” в своих собственных глазах.

Прибегает к ним и тот, кто находится в позиции жертвы. Их используют для получения поддержки, внешней помощи, поиска людей, готовых взять на себя ответственность за случившееся и решение возникших проблем.

 

2. Ответ на обвинения.

 

Там, где обвинения, там есть и оправдания, оправданные или вымышленные, которые появились из-за внутреннего диалога. Даже когда в них нет нужды, они все равно появляются.

 

3. Защита себя.

 

Оправдание несет в себе функцию психологической самозащиты, так как:

  • помогает сохранить образ “Я” целостным;
  • устраняет когнитивные диссонансы;
  • устраняет противоречия:
  • способствует возвращению чувства равновесия.

 

Но здесь стоит различать “оправдание” и “объяснение”. Оправдание требуется для комфорта другого человека, а вот объяснение – для комфорта собственной личности.

 

4. Просьба похвалы и кокетство.

 

Иногда это явление несет в себе желание быть замеченным, является проявлением кокетства. Может оно становиться и способом выпрашивания похвалы с целью повышения собственной самооценки.

Отговорка: польза или вред?

Если смотреть с одной стороны, то отговорки вредны, так как влияют на качество выполнения задач, оправдывая ухудшения. Когда есть оправдания, то старательность снижается, как и мотивация.

В одном из экспериментов, двум студенческим группам дали задание, которое приходилось выполнять в аудитории с очень громким и мало приятными звуками. Первой группе участников ничего не сказали, а вот вторую уведомили, что не надеются на качественный результат, так как обстановка неблагоприятна. Ожидаемо, что студенты с заготовленным оправданием справились существенно хуже.

 

Если смотреть с другой стороны, то отговорки полезны, так как благоприятно влияют на самочувствие в сложных или неприятных ситуациях, которые заканчиваются с плохим результатом.

Согласно другим исследованиям, те, кто способен придумать оправдания, чувствуют себя увереннее, а их психологическое и физическое здоровье более устойчивы. Они не зацикливались на неудачах и были способны двигаться дальше, легко смирялись с ошибками. Если постоянно брать на себя ответственность за ошибки и неудачи, то психологическое благополучие страдает, вплоть до возникновения самообвинений. Оправдания и отговорки здесь выступают защитным механизмом, способствуя сохранению самооценки и уберегая от депрессии.

 

Тем не менее, понимая причины откладываний и оправданий, можно с ними бороться, а значит и начинать действовать.

Начинаем действовать

Начнем, пожалуй, с правила 72 часов, которое описывается в одной из книг Боди Шефер. Оно гласит: “Если вы отложили выполнение того, что задумали, больше, чем на 3 суток (то есть 72 часа), в большинстве случаев, вы уже никогда этого не сделаете.”

 

Поэтому предлагаем 9 советов, как сдвинуться с места.

1Устраните неопределенность

Для этого зафиксируйте запланированное, а также составьте график реализации задуманного.

 

Большая цель – дробите на маленькие. Есть желания – конкретизируйте их. Составьте бизнес-план достижений. Оцените ресурсы и препятствия и пошагово распланируйте все действия, которые необходимы для достижения целей.

2Начните сейчас

Не ждите лучших времен, действуйте сейчас. Первый шаг сделать трудно, но он необходим, ведь второй будет легче, а третий еще легче, и в результате вы осилите всю дорогу. Даже если шаг будет маленький – его значение огромно.

3Вместо раздумываний, делайте

Просчитать все невозможно. Всегда будут форс-мажоры, непредвиденные обстоятельства, влияние сторонних сил. Поэтому делайте, спокойно относитесь к изменению планов и будьте гибкими, продолжая двигаться вперед.

 

Быстрее достигают результата совсем не те, кто стоит, размышляет, слушает себя, и только потом медленно идет к нужной точке. А затем снова стоит и ждет, когда возникнет новое откровение, куда идти и где искать.

 

Те, кто интенсивно двигается в разные стороны, пробует различные пути и методы как раз и находит искомое быстрее.  Да, первые часто выбирают верное направление, а вторые часто ошибаются, но и результативность у вторых выше.

4Посмотрите в глаза страхам

Новое и неизвестное всегда страшит и это нормально. Нам сложно выходить из зоны контроля. Но удача без опыта невозможна, а опыт всегда идет рука об руку с ошибками. Поэтому хватит бояться, делайте, и удача будет на вашей стороне.

5Создайте правильное окружение

Тянитесь к тем, кто привык действовать, а не стоять в раздумьях. Они могут стать отличным мотиватором и заряжать вас энергией движения. Такие скорее всего есть в вашем окружении, а если нет – найдите и включите в круг общения.

6Ищите мотивацию

Без мотивации никуда. И не обязательно ее источником будут только люди. Смотрите фильмы, картинки, читайте соответствующие тексты, книги, стихи, слушайте интервью, подкасты, программы.

29 октября 1 час Мастер-класс

10 фактов почему не работает мотивация.

7Идите от простого к сложному

Начинайте с простых вещей. Их сделать намного проще, а набрав инерцию, даже сложное уже не будет так пугать, а пройденное будет мотивировать.

8Измеряйте результаты

То что можно измерить, можно контролировать. Поэтому заведите себе привычку все мониторить, еженедельно, ежемесячно. Анализируйте, что получилось сделать хорошо, а что можно было сделать лучше.

9Заряжайтесь позитивом

Позитивные мысли, окружение, занятий, хобби, периодическая смена обстановки позволят вам не застрять в одно месте и не потерять инерцию движения. Воспринимайте преграды, как возможность вырасти.

 

А что касается оправданий, то или они работают с вами и там уже как получится, или вы работаете с ними и ваша жизнь будет именно такой, как вы сами того хотите.

 


  • Вы психолог?
  • Вы ищете психолога?
  • Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы?  Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>!  Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>! 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Получайте уникальные статьи и техники - подпишитесь на нашу полезную рассылку и получите в подарок "Словарь арт-терапевта"